jak zrobic

[...] Lubella 75g -Oliwa z oliwek 15g kcal605 b 47 t 21 w 54 Posiłek nr 5 -Twaróg 120g kacal 103 B 22 T 0 W 4 Wszystko: Kacal 2601 B 171 T 87 W 290 Staralem sie zrobic to według Twoich wskazówek. Nie wiem czy mi wyszło. Troche mało Kcal czy jest tak jak powinno byc.? Acha i czy moge pic kawe ? koliduje to z czyms ? kerbate nie slodzana ?

[...] lawce to napewno musisz nauczyc sie poprawnej techniki wyciskania i tutaj proponuje zrobic trening z zawodnikiem ktory juz ma bagaz doswiadczen w wyciskaniu i pokaze ci jak prawidlowo wyciskac. Co do samego wyniku 90kg to uwazam ze jak na poczatek przygody z wyciskanie to niezly wynik, jest wiele planow treningowych na internecie i napewno [...]

gołabki z ryżem białym nie są dobrym elementem diety choć od czasu do czasu można sobie pozwolić. beztłuszczowej masy zrobić się nie da aczkolwiek jeśli zależy ci na nabraniu jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej to takie posiłki ograniczyłbym do 1x w tygodniu np. niedzielny obiad z drugiej strony na mase mięśniową nie ma wpływu 1 posiłek a [...]

dyscyplina to triathlon i nie ma tutaj żadnej prowokacji, tylko poważna jak dla mnie sprawa. Oczywiście mase wcześniej wypracowałem na siłowni, jednakże każdy stawia sobie inne cele w życiu i już nie cofnę tego że mam trochę mięśni. Biniu pytasz co jest przyczyna desperacji, a więc: - niepotrzebne "dźwiganie" ze sobą zbędnych kg podczas [...]

witaj.Rozumiem cie w 100% też tak chciałem zrobić jak ty szybko pozbyć się balastu , i prawie się udało nawet sezon zacząłem w mega formie - do czasu najpierw przeziebienie , potem zapalenie płuc, oskrzeli , zatok i tak cały sezon w d... .Odpuścilem ten sezon ,odpoczywam, myśle o nastepnym. Nie ma szans w krótkim czasie spaść pare kilo bez [...]

tylko jak mam zmniejszyć białko do 2,5g skoro przy tej ilości węglowodanów jest również masa białka roślinnego i co z tym fantem mam zrobić ?? Przykład śniadania: Płatki owsiane 130g Jogurt naturalny 370g Odżywka białkowa 25g 1 produkt typowo białkowy, i to w minimalnej ilości a Białka w posiłku jest ogółem ponad 50g

Cześć. Ponawiam temat, ostatnie badania są z sierpnia. Czuję się dobrze, zasuwam jak mały samochodzik. Ale z LIBIDO słabo, trochę to mnie męczy. Czy coś można z tym zrobić ? Od sierpnia biorę też Rybelsus.

Jak zbić HCT ? Co do reszty to musiałbym zrobić badanie.

1-2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń a potem dokładam ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń i na koniec robie max 6, jak już nie daje rady to zmniejszam obciazenie i staram sie zrobic taką samą albo troszke wiekszą ilosc powtorzen, wszystko na wyczucie.

[...] 100.52gram Tluszcz 30% 804.12kcal = 89.35gram więc dieta (pisana na szybko) np: http://img138.imageshack.us/img138/2825/beztytuuajl.png mógłbyś szerzej wytłmaczyć mi pojęcie "FBW" i "abs II" jak wspominałem w temacie jestem totalnym laikiem 2. domyślam się żeby spalić tłszcz wystarczy systematycznie biegać, ale w jaki sposób zrobić "miecho" ? :D

'To nawet by bylo dobrze, tacy jak Ty nie powinni sie rozmnazac bo zanizaja srednie IQ spoleczenstwa.' dajcie spokoj z takimi wypowiedziami, stało sie, trudno, bedzie mial nauczke jestem za opcją ZMA (apteczne: cynk, magnez, b6) i Tribulus, 60 zł to troche mało ale co zrobić, jak nie masz laski to jakoś przeżyjesz ten czas...

jak macie podwyższone próby wątrobowe to w pierwszej kolejnosc zrobcie sobie badania na HCV, HBV (wirusowe zapalenie watroby typu c, typu B) i HIV. To podstawowe badania, które nalezy sprawdzic. No chyba, ze wczesniej pochlaliscie albo jestescie przeziebieni itp, wtedy poczekac na regenracje i zrobic jeszcze raz proby watrobowe.

a tak jezeli mam słabosc do gino i odrazu mi sie pojawia ;) jak pykne 1-10 enan 250mg e4d to przez caly cykl nolve brac? czy jak to zrobic? i czy nolva nie obnizy przyrostow? czy dopiero brac jak beda objawy? Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-13 16:24:29

Witam,ankieta dodana jak najbardziej , tłuszczy dużo bo podbijałem zamiast węglami a i generalnie na tej diecie nic się nie ruszyło tylko przez święta był taki skok PPM-1787 kcal CPM-3037 kcal Ogólnie dieta jest tak kaloryczna bo waga nie szła i byłem zdesperowany ale ten rok chce zrobić fajną sylwetkę by się wreszcie dobrze czuć :) Zmieniony [...]

J niedługo mam zamiar zrobic cykl na CP 1duza pucha i 1 mała i jak bedziesz chciał napisze ci o efektach pzdr.

Nio dopbra wszystko wam wyjaśnie cwicze teraz aktualnie 5 miechów ale wcześneij też ćwiczyłem ale miałem troche przerwy moja waga to 92kg a wzrost 184 (i nie myslcie ze mam jakiś olbrzymi brzuch i 30kg tłuszczu bop zawsze jak mówie ile mam wzrostu i wage to wszyscy mówią mi jak ja to musz byc gruby a tak nie jest ale to na marginesie) chce dobić [...]

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), - moga byc hantle ? 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). - mozna zastapic hantlami ? I teraz tak jak dobieraz obciazenie ? wydaje mi sie ze 15 kg przy niektorych cwiczeniach mnie zlamie ;d moge zmniajszyc sobie obciazenie przy poszczegolnych cwiczeniach ? Czy moge [...]

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). - mozna zastapic hantlami ?mozna, hantle trzymasz w dloniach wzdluz tylowia, rece swobodnie wisza :) I teraz tak jak dobieraz obciazenie ? wydaje mi sie ze 15 kg przy niektorych cwiczeniach mnie zlamie ;d moge zmniajszyc sobie obciazenie przy poszczegolnych cwiczeniach ? Czy moge [...]

[...] ale wracając do pierwszego postu to chyba nie był jednak żaden uraz. Na chwile obecną czuję się już bardzo dobrze. Dziś już praktycznie zero dyskomfortu. Zrobię to RTG jak zalecił lekarz i jeśli nic nie wykażę, to poproszę o skierowanie na rezonans magnetyczny, ale raczej wątpię aby dał. Mam jeszcze pytanie. Generalnie fizjoterapeuta [...]

[...] mięśnie brzucha i rozumiem, że dbać o technikę i rozgrzewkę. Zamierzam teraz trenować tak, że wolę założyć mniejszy ciężar, a mieć pewność techniki. Zastanawiam się tylko jak ja mam trenować i do kogo pójść po pomoc w rozpisaniu treningu ? Nie mam na tyle wiedzy aby sam to zrobić. Domyślam się, że muszę unikać wszystkiego w opadzie tułowia na [...]